O que é Alongamento?
é a pratica de alongar os músculos em formas de exercícios físicos.Praticar alongamento é muito comum antes e após atividades físicas ou esforços fisicos.
Alguns de seus principais benefícios é o aumento da flexibilidade muscular que promovem o estiramento das fibras musculares fazendo com que elas aumentem o seu comprimento, ampliando o movimento possivel de uma determinada articulação, proporciona ainda maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões, relaxam o corpo e ativam a circulação.
E como alongar?
A respiração é fundamental, quando se respira fundo aumenta-se o relaxamento muscular. É a respiração que dá o ritmo ao exercício e por isso deve ser lento e profundo. Inicie o alongamento até sentir uma certa tensão no músculo e então relaxe um pouco, sustentando de 30 á 40 segundos, voltando novamente à posição inicial de relaxamento. Os movimentos devem ser sempre lentos e suaves.
Forçar o alongamento pode causar lesões nos músculos e tendões. Não se preocupe em alongar até ao limite. Deve-se respeitar os seus limites.
